tips Archives - Jankari Kendra

गर्मीमा नरिवल पानी पिउनुका यस्ता छन् फाइदा

जानकारी केन्द्र — Thu, 16 Apr 2026 09:16:32 +0000

काठमाडौं । गर्मीमा नरिवलको पानी पिउनु बेग्लै आनन्द हो तर के तपाईलाई थाहा छ कि यसले तिर्खा मेटाउने र ताजगी दिने मात्र होइन, स्वास्थ्यका लागि वरदान पनि हो । नरिवलको पानीलाई आयुर्वेदमा प्राचीन कालदेखि नै औषधि मानिन्छ।
यसमा पाइने पौष्टिक तत्वले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न मात्र सहयोग गर्दैन, पाचनदेखि छाला र मुटुको स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्छ। विशेष कुरा यो हो कि यदि तपाइ यसलाई हप्तामा ३ दिन मात्र पिउनुहुन्छ भने केहि हप्ता भित्र तपाईले यसको अद्भुत फाइदाहरू देख्न सुरु गर्नु हुनेछ।
आउनुहोस् जानौं नरिवल पानीका फाइदाहरु
डि हाइड्रेसनमा कमी
आजको व्यस्त जीवनमा हामी प्रायः पानी पिउने बानीलाई बेवास्ता गर्छौं, जसका कारण शरीरमा डिहाइड्रेसन हुन्छ । तर, नरिवलको पानीले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट मात्र गर्दैन, ऊर्जा पनि दिन्छ। यसमा पाइने इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटासियम र म्याग्नेसियमले शरीरलाई तुरुन्तै ताजा महसुस गराउँछ। विशेष गरी गर्मीमा, जब शरीरबाट आवश्यक खनिजहरू पसिनाको रूपमा हराउँछ, नरिवल पानी तिनीहरूको कमी पूरा गर्न एक राम्रो तरिका हो।
आहारबिहारमा राम्रो
यदि तपाईं दैनिक नरिवल पानी पिउन सक्नुहुन्न भने हप्ताको कम्तिमा तीन दिन यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्। खासगरी बिहान खाली पेटमा नरिवलको पानी पिउनु लाभदायक हुन्छ। यदि तपाई पेट सम्बन्धी समस्याहरु जस्तै कब्जियत, अपच, ग्याँस वा एसिडिटीबाट पीडित हुनुहुन्छ भने नरिवल पानीले तपाईलाई मद्दत गर्न सक्छ। यसमा प्राकृतिक इन्जाइमहरू छन्, जसले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसका साथै यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकालेर आन्द्रा सफा गर्छ । आयुर्वेदका अनुसार नरिवल पानीको सेवनले शरीरमा शीतलता कायम राख्छ र पाचन क्रियालाई सक्रिय बनाउँछ। यसैले यो पेट फुल्ने वा भारीपनबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा काम गर्दछ।
छालाको हेरचाहमा बेष्ट
के तपाई कुनै महँगो छाला हेरचाह उत्पादनहरू बिना आफ्नो छाला चम्किलो र जवान रहन चाहनुहुन्छ ? त्यसैले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा नरिवल पानी समावेश गर्नुहोस्। यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन सीले छालाबाट विषाक्त पदार्थ हटाउन मद्दत गर्छ।

The post गर्मीमा नरिवल पानी पिउनुका यस्ता छन् फाइदा appeared first on Jankari Kendra.

शरिरमा प्रोटिनको कमी भएको यसरी थाहा पाउन सकिन्छ

जानकारी केन्द्र — Sun, 12 Apr 2026 10:32:13 +0000

काठमाडौं । आजकल मानिसको जीवन यति व्यस्त भएको छ कि खानपानमा ध्यान दिन सकिरहेका छैनन् । शरीरलाई प्रोटिनको कमी भएको कसरी थाहा हुन्छ ? आउनुहोस् जानौं ।
प्रोटिन हाम्रो शरीरको आधार हो। यसले मांसपेशी, हड्डी, छाला र मस्तिष्कलाई बलियो बनाउँछ। वयस्क महिलाले दैनिक ४६ ग्राम र पुरुषले ५६ ग्राम प्रोटिन दैनिक खानुपर्छ। शरीरमा प्रोटिन कम भयो भने बिस्तारै धेरै गम्भीर रोग लाग्न सक्छ ।
प्रोटिनको कमीको पहिलो लक्षण सूजन हो। हात, खुट्टा वा पेटमा सूजन देखिन सक्छ। यो हुन्छ किनभने प्रोटिनले रगतमा तरल पदार्थलाई सन्तुलित राख्छ। यसको कमीका कारण टिस्युमा पानी जम्मा हुन थाल्छ र शरीर फुल्न थाल्छ ।
प्रोटिनले मांसपेशी मात्र बनाउँदैन, यसले मस्तिष्कलाई पनि स्वस्थ राख्छ। यसमा पाइने एमिनो एसिडले मस्तिष्कको रसायन (डोपामाइन, सेरोटोनिन) बनाउन मद्दत गर्छ। तिनीहरूको कमीको कारण, एक व्यक्ति चिडचिडा, उदास र उदास महसुस गर्न सक्छ ।
पूरा निन्द्रा नपाएर पनि थकान महसुस हुन्छ भने यसको कारण प्रोटिनको कमी हुनसक्छ । शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्ने हर्मोन र इन्जाइमहरू उत्पादन गर्न प्रोटिन आवश्यक हुन्छ। यसको कमीले कमजोरी, आलस्य र मानसिक थकान बढाउँछ।
प्रोटिनमा पाइने केराटिन र कोलाजेन कपाल, छाला र नङका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। शरीरलाई पर्याप्त प्रोटिन नपाउँदा कपाल झर्ने, नङ फुट्ने र छाला सुख्खा हुन थाल्छ ।
यदि तपाईलाई सधैं भोक लाग्छ भने यो प्रोटिनको कमीको संकेत पनि हुन सक्छ । प्रोटिनले पेटलाई लामो समयसम्म भरी राख्छ र अनावश्यक लालसाबाट बचाउँछ। यसको कमीका कारण बारम्बार खाने इच्छा हुन्छ ।
मानिसहरु प्रायः प्रारम्भिक लक्षणहरुलाई सानो सम्झेर बेवास्ता गर्छन्। तर, यदि यी संकेतहरू समयमै बुझिएन भने गम्भीर प्रोटिनको कमी जस्तै क्वाशियोरकोर हुन सक्छ।
आफ्नो आहारमा प्रोटिन युक्त वस्तुहरू समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। दूध, दाल, अण्डा, माछा, भटमास, चिज र ड्राईफ्रुट्स राम्रो स्रोत हुन् । यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, डाक्टरसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

The post शरिरमा प्रोटिनको कमी भएको यसरी थाहा पाउन सकिन्छ appeared first on Jankari Kendra.

भाडाको कोठामा बस्नेहरू होसियार, भुलेर पनि नगर्नुस् यी गल्ती नत्र रिसाउनेछिन् माता लक्ष्मी

जानकारी केन्द्र — Thu, 09 Apr 2026 03:21:56 +0000

एजेन्सी । वास्तुका अनुसार घरमा जानीजानी वा अनजानमा हामी केहि गल्ती गछौं जुन व्यक्तिको प्रगतिसँग सम्बन्धित हुन्छ । जान्नुहोस् वास्तु अनुसार भाडाको घरमा कुन कुरामा ध्यान दिनुपर्छ ।
वास्तुशास्त्रका अनुसार घरमा वास्तुसँग सम्बन्धित अलिकति पनि कमी भएमा यसले सबै सदस्यको जीवनमा गहिरो प्रभाव पार्छ । चाहे तपाईं भाडाको घरमा बस्दै हुनुहुन्छ वा पीजीमा, वास्तुसँग सम्बन्धित कुराहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् ।
वास्तु नियमहरू पालन गर्ने मानिसहरूले जीवनमा स्थिरता ल्याउँछ र मानसिक तनावबाट टाढा रहन्छ । प्रगतिमा कुनै अवरोध हुँदैन । तपाई पनि यी वास्तु गल्ती गरिरहनु भएको छ भने तुरुन्त सुधार गर्नुहोस् ।
फोहोर
प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो सपनाको घरलाई जोगाउँछ, यदि घरमा कतै केहि बिग्रियो भने, हामी तुरुन्तै सुधार गछौं । भनिन्छ कि तपाई बसेको ठाउँबाट तपाईको जीवन प्रभावित हुन्छ, त्यसैले भाडाको घरमा बस्ने व्यक्तिले घरको सर सफाइमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ अन्यथा लक्ष्मीको कृपा प्राप्त हुँदैन ।
कोठामा बसेर नगर्नुहोस् यस्तो गल्ती
प्रायः भाडामा बस्ने युवा युवतीहरू आफ्नो भविष्यलाई आकार दिनको व्यस्त प्रयासमा केहि यस्ता गल्ती गर्छन् जसले उनीहरूको संघर्षलाई बढाउँछ । समयको अभाव वा लापरवाहीका कारण यस्ता व्यक्तिहरूले आफ्नो घर वा रूम छरपस्ट राख्छन् । वास्तुका अनुसार हामी बस्ने र सुत्ने ठाउँमा वस्तु छरपस्ट राख्नाले आशीर्वाद हट्छ र प्रगतिमा बाधा पुग्छ । मानसिक तथा शारीरिक समस्याले सताउन थाल्छ ।
खानामा गल्ती
घरमा ओछ्यानमा बसेर खाना खानु हुँदैन, यसले आर्थिक नोक्सान हुन्छ । ऋणको बोझ निरन्तर बढि रहन्छ । माता लक्ष्मी तपाईंसँग क्रोधित हुन सक्नुहुन्छ र माता अन्नपूर्णाको श्रापले धन र अन्नको कमी हुन सक्छ ।
मुख्य गेटमा नराख्नुहोस् यी चिज
राहुले घरको द्वारमा वास गर्ने मानिन्छ, यसै कारणले घरको थैली सफा राख्नु भनिएको छ । यस्तो अवस्थामा गल्तिले पनि आफ्नो जुत्ता र चप्पललाई घरको मुख्य गेटमा फैलाएर नराख्नुहोस् । तिनीहरूबाट फोहोर फैलिन्छ ।

The post भाडाको कोठामा बस्नेहरू होसियार, भुलेर पनि नगर्नुस् यी गल्ती नत्र रिसाउनेछिन् माता लक्ष्मी appeared first on Jankari Kendra.

पैसा कमाउन अपनाउनुस् यी तरिका, जसले बनाउँछ सफल

जानकारी केन्द्र — Tue, 07 Apr 2026 04:30:20 +0000

काठमाडौं । संसारमा हरेक मान्छेको एउटै चासो हुन्छ, पैसा कसरी कमाउने ? सुख सयल कसरी प्राप्त गर्ने ? संसारभरमा नै पैसा कमाउन नचाहने मानिस कमै होलान् । पैसा कमाउनका लागि कोशिस पनि आवश्यक पर्दछ । त्यसका लागि सबैभन्दा पहिले आफ्नो क्षमता बढाउनु जरुरी हुन्छ ।
क्षमताको प्रयोग गरेर रोजगारी या कारोवार गर्नु उत्तम हुन जान्छ । त्यसबाट बचत तथा लगानीका लागि थप अवसर समेत खोज्न सकिन्छ । वित्तीय क्षेत्रका जानकाहरु भन्छन् पैसा कमाउनका लागि सपना मात्रै देखेर पनि हुँदैन । त्यसका लागि सही र सहज प्रयास समेत गर्नु जरुरी हुन्छ ।
सपना देख्नुस्
सपना देख्नेले मात्रै समाजमा ठूलो प्रतिष्ठा, मान प्रतिष्ठा र पैसा समेत कमाउन सक्छ । सपना नदेख्ने र महत्वाकाक्षा नराख्नेले समाजमा कुनै पनि प्रकारको प्रगति गर्न सक्दैन । सपना र महत्वाकाक्षाले मात्रै तपाईको दायरलाई फराकिलो बनाउन सहयोग पुग्छ ।
यदि तपाई केही ठूलो काम गर्ने र सपना देख्नुहुन्छ तब तपाईलाई त्यसले केही न केही थप मार्ग प्रशस्त गरिदिन्छ । सपना देख्नले नै त्यसलाई पूरा गराउन हर सम्भव प्रयास गर्दछ । आफूलाई सफल बनाउन प्रयत्न गर्न सक्छ । तपाईको त्यस्तो सपनाको कसरी पूरा गर्न सकिन्छ । त्यसका लागि तपाईलाई उपयुक्त लाग्ने योग्य व्यक्तिको समेत सहयोग लिन सक्नुहुन्छ ।
आफ्नो क्षमताको पहिचान
जानकारहरु भन्छन्, तपाईको क्षमता, योग्यता के हो त्यो पहिचान गर्नुस् । त्यसले तपाईलाई सफल हुन मद्दत मात्रै गर्दैन, मार्गनिर्देशन समेत गर्दछ । तपाई आफ्नै बारेमा यो जान्न जरुरी छ कि तपाई सबैभन्दा सहज र सजिलो तरिकाले काम गर्न सक्नुहुन्छ । तपाईले मनदेखि नै गरेको काम तथा क्षमताको पहिचानले मात्रै तपाईले खोजेको सफलता हासिल गर्न सक्नुहुन्छ । यसलाई ध्यानमा राख्नुस कि जीवनमा सफलता हासिल गर्न वा पैसा कमाउनका लागि मतिस्कलाई सही दिशामा लगाउन जरुरी हुन्छ ।
कडा मेहनतको विकल्प छैन
पैसा कमाउने विषय सजिलो र सहज छैन । त्यसका लागि कडा मेहनत र डेडिकेशनको जरुरी पर्दछ । असाध्यै तल्लो तलबाट माथि उठेका संसारका ठूला मान्छेहरुले जीवनमा गरेको ...

The post पैसा कमाउन अपनाउनुस् यी तरिका, जसले बनाउँछ सफल appeared first on Jankari Kendra.

चर्को घाममा छालालाइ यसरी सुरक्षित राख्न सकिन्छ

जानकारी केन्द्र — Wed, 01 Apr 2026 11:55:04 +0000

काठमाडौं । गर्मीमा हाम्रो छालालाई थप हेरचाह चाहिन्छ किनभने यस मौसममा बढ्दो तापक्रम, आर्द्रता र सूर्यको हानिकारक किरणका कारण छालामा क्षति पुग्न सक्छ ।
यस बाहेक गर्मीमा धेरै पसिना आउँछ, जसका कारण छाला तैलीय हुन सक्छ। यसका कारण प्वालहरू अवरुद्ध हुन्छन् र पिम्पलको समस्या बढ्न सक्छ। साथै, डिहाइड्रेसनका कारण छाला सुख्खा र निर्जीव देखिन थाल्छ।
कडा घामका कारण तालिम लिनु पनि सामान्य कुरा हो । तर, यो मौसममा छालामा स साना दाग र गर्मी हुने जस्ता समस्याले पनि धेरैलाई सताएको हुन्छ । यस्तो अवस्थामा गर्मीमा छालालाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउन के–कस्ता कुरामा ध्यान दिनुपर्छ, जानौं ।
गर्मीमा, कडा घाम, पसिना र धुलोले छालालाई हानि पुर्‍याउँछ। विशेषगरी तैलीय छाला भएका मानिसहरूलाई यो मौसममा पसिना आउने र अनुहारमा अतिरिक्त तेलका कारण डन्डीफोरको समस्या बढी हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा दिनमा दुई पटक माइल्ड फेसवाशले अनुहार धुनुपर्छ र जेलमा आधारित मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुपर्छ। यसबाहेक गर्मीमा पनि छाला धेरै सुख्खा रहने व्यक्तिहरूले क्रिमी क्लिन्जर र हाइड्रेटिंग मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुपर्छ।
छालाको प्रकार जस्तोसुकै भए पनि, सबैले सूर्यको प्रत्यक्ष किरणबाट जोगिनै पर्छ र बाहिर जाँदा छाता वा स्कार्फ प्रयोग गर्नुपर्छ। यसबाहेक सनस्क्रिन लगाउनु पर्छ। यदि कसैलाई छालामा लगातार जलन, चिलाउने वा रातो हुने समस्या छ भने छाला विशेषज्ञसँग परामर्श लिनुहोस्। गर्मीमा आफ्नो छालालाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउन विज्ञहरूले दिएका यी टिप्सहरू पालना गर्नुपर्छ।
छाला हेरचाह गर्ने क्रिमहरू
मौसम जुनसुकै होस्, तपाईंले सधैँ आफ्नो छालाको प्रकार अनुसार सही छाला हेरचाह उत्पादनहरू छनौट गर्नुपर्छ। हल्का तौल जेल वा पानी आधारित मोइस्चराइजर तैलीय छाला भएकाहरूका लागि उपयुक्त हुनेछ। यसका साथसाथै सनस्क्रिन लगाउनु पनि निकै जरुरी छ । यदि छाला सुख्खा छ भने क्रीम वा उत्तम मोइस्चराइजर प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सही आहार
गर्मीमा अत्याधिक पसिना आउनुका कारण शरीरमा पानीको कमी हुन सक्छ, जसका कारण छाला निलो देखिन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा शरीरको आवश्यकता अनुसार सही मात्रामा पानी पिउनु पर्छ । जसले गर्दा शरीर हाइड्रेटेड रहन्छ । यसबाहेक, तपाईंले ...

The post चर्को घाममा छालालाइ यसरी सुरक्षित राख्न सकिन्छ appeared first on Jankari Kendra.

जाडोमा छाला सुक्खा हुने र फुट्ने समस्याबाट यसरी बच्न सकिन्छ

जानकारी केन्द्र — Sat, 17 Jan 2026 07:44:38 +0000

काठमाडौं । जाडो मौसममा छालाको चिल्लो पदार्थ र नमीको मात्रा कम हुने भएकाले छाला सुक्खा हुने र फुट्ने समस्या बढ्ने गर्छ । गर्मीको तुलनामा जाडोमा छालामा आउने प्राकृतिक चिल्लो पदार्थ (नेचुरल मोइस्चराइजिङ फ्याक्टर) कम हुने भएकाले ओठ, गाला र हातखुट्टामा सुक्खापन र फुट्ने समस्या बढी देखिन्छ ।
सुक्खा हावा चल्ने, एसी र हिटरको अत्यधिक प्रयोगले शरीरको मोइस्चर नष्ट हुँदा छालाको सुक्खापन झन् बढ्ने गर्छ । छालालाई सुक्खापन र फुट्नबाट जोगाउन धेरै तातोपानीमा नुहाउन नहुने र नुहाएपछि नरिवलको तेल वा लोसन क्रिम लगाउनु पर्ने हुन्छ । छालालाई पञ्जा, टोपी र मास्कले ढाक्दा पनि समस्या कम हुन्छ ।
साबुन र सेम्पु साताको दुई वा तीन दिन मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ, किनभने दैनिक प्रयोगले छालाको प्राकृतिक नमी नष्ट हुन सक्छ । यस्तै, नुहाएपछि सीधै ऊनीका कपडा लगाउनुभन्दा पहिले भित्री सुतीको कपडा लगाउनु उपयुक्त हुन्छ । शरीरलाई हाइड्रेट राख्नका लागि जाडोमा पर्याप्त पानी पिउनु पनि जरुरी छ । यी उपायहरू अपनाउँदा जाडोमा छालालाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ ।

The post जाडोमा छाला सुक्खा हुने र फुट्ने समस्याबाट यसरी बच्न सकिन्छ appeared first on Jankari Kendra.

सुन्तलाका बोक्रा फ्याँक्नुहुन्छ ? यस्ता छन् खानुका फाइदाहरू

जानकारी केन्द्र — Tue, 30 Dec 2025 09:47:07 +0000

एजेन्सी । फलफूल हाम्रो दैनिक जीवनमा अत्यन्त महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । ताजा फलहरूले हाम्रो शरीरलाई ऊर्जा, हाइड्रेशन र विभिन्न पोषण तत्व प्रदान गर्दै दिनभर सक्रिय रहन मद्दत गर्छन् । रसिलो जामुनदेखि स्याउसम्म, यी सबै फलहरूले हाम्रो स्वास्थ्यमा योगदान पुर्याउँछन् । विशेष गरी सुन्तला, जुन धेरै मानिसहरूको प्रिय फल हो, यसको बोक्रा प्राय: फालिन्छ, तर यसमा फाइबर, भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता मूल्यवान तत्वहरू पाइन्छ । हामी यसको फाइदा बारे धेरैजना अनजान हुन्छौं । हामी सुन्तलाको बोक्राका फाइदा बारे चर्चा गर्नेछौं ।
१. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता वृद्धि
सुन्तलाको बोक्रामा भरपूर भिटामिन सी पाइन्छ, जुन एक शक्तिशाली इम्युनिटी बूस्टरको रूपमा काम गर्छ । यसको एन्टिअक्सिडेन्ट र फ्लेभोनोइड्सले फ्री रेडिकल्सको प्रभावबाट हाम्रो शरीरलाई बचाउँछन् । यसले शरीरको प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र संक्रमण तथा अन्य रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्छ ।
२. पाचनमा सुधार
सुन्तलाको बोक्रामा रहेको सिट्रस बायोफ्लाभोनोइड्स र फाइबरले पाचन प्रक्रियालाई सुधार गर्दछ । यसले पेट फुल्ने र कब्जियतका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्छ । बोक्रामा रहेको प्राकृतिक तेलले पाचन इन्जाइमलाई सक्रिय पार्छ, जसले पोषक तत्वको अवशोषण र आन्द्राको नियमिततालाई सुधार गर्न मद्दत गर्छ ।
३. रगतमा चिनीको स्तरको सन्तुलन
सुन्तलाको बोक्राले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्दछ । यसको फाइबरले चिनीको अवशोषणलाई सुस्त पार्छ, जसले ग्लुकोजको स्तरको अचानक वृद्धिलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ ।
४. श्वासप्रश्वास सम्बन्धी समस्याहरूको उपचार
सुन्तलाको बोक्रा श्वासप्रश्वासको समस्याहरूलाई कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ । यो खोकी र चिसोबाट राहत दिन्छ, र यसमा रहेको एन्टी(इन्फ्लेमेटरी यौगिकहरूले सुन्निएको ब्रोन्कियललाई आराम प्रदान गर्दछ, जसले दमका समस्याबाट राहत दिन सक्छ ।
यसैले, सुन्तलाको बोक्रा केवल फाल्नै पर्ने कुरा होइन, बरु यसले हामीलाई विभिन्न स्वास्थ्य फाइदाहरू पनि दिन्छ । यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गरेर हामी आफ्नो स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्छौं ।

The post सुन्तलाका बोक्रा फ्याँक्नुहुन्छ ? यस्ता छन् खानुका फाइदाहरू appeared first on Jankari Kendra.

शरीरमा देखिने यी लक्षणले दिन्छन् ठूलो बिरामीको संकेत

जानकारी केन्द्र — Fri, 26 Dec 2025 08:59:52 +0000

काठमाडौं । सामान्यतया हाम्रो शरीरले हामीलाई सम्पूर्ण किसिमका रोगहरुको बारेमा संकेत दिइरहेको हुन्छ । यद्यपि, मानिसहरु त्यसलाई देखेर अथवा थाहा पाएर पनि वेवास्ता गर्छन् । त्यस्ता संकेतहरुमा यदि तपाईंले समयमा नै ध्यान दिनु भयो भने रोग लाग्ने खतरा कम हुन्छ । यद्यपि, त्यस्ता संकेतको पहिचान गरेर तपाईंले आफ्नो स्वास्थका बारेमा अनुमान लगाउन सक्ने कुरामा चिकित्सकहरु समेत सहमत भएका छन् ।
यूरीन/पिसाव
तपाईंले शौचालय जाँदा कहिले आफ्नो पिसावलाई नियालेर हेर्नु भएको छ ? पिसावको रंगले पनि तपाईंको स्वास्थको बारेमा बताउन सक्छ । चिकित्सकहरुका अनुसार पिसावको रंग सामान्य रुपमा हल्का पहेंलो हुनु पर्छ । यसका साथै पिसावबाट कुनै दुर्गन्ध आएको छ कि भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिनु आवश्यक छ ।
फोहोर नङ
ओठ जस्तै नङले पनि तपाईं स्वास्थ हुनु हुन्छ कि छैन भन्ने कुरा संकेत गर्छ । हात–खुट्टाको नङमा अनौठा धर्सा, निशान अथवा त्यसको रंग परिवर्तन तपाईं अस्वस्थ भएकोतिर संकेत गर्छ । नङको रंग सधैं रातो हुनु पर्छ । शरीर कुनै पनि गम्भीर रोगको चपेटामा त छैन भन्ने कुरा नङसंग सम्बन्धित संकेतले थाहा पाउन सकिन्छ ।
कम उचाई
तपाईंले मानिसको उचाई बढेको बारेमा सुन्नु भएको होला, तर के तपाईंले कहिले उचाई घटेको बारेमा सुन्नु भएको छ ? प्राय: मानिस यस बारेमा सोच्दैनन् । तर वास्तवमा हाम्रो उचाई घट्न पनि सक्छ । वास्तवमा हड्डिसंग सम्बन्धित एउटा समस्या छ । हामी यहाँ त्यस्ता थोरै मानिसहरुको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं, जसको उचाई प्रोटीन र क्याल्शियम जस्तो महत्वपूर्ण पोषक तत्वको कमिका कारण घट्छ ।
बडी फ्याट पर्सेन्टेज
एउटा स्वास्थ शरीरका लागि बडी फ्याट पर्सेन्टेज सन्तुलित हुनु अति नै आवश्यक छ । बडी फ्याट पर्सेन्टेज बढ्नुको अर्थ तपाईंको शरीरमा लीन टिश्यूबाट धेरै फ्याट टिश्यू बनिरहेको छ, जसका कारण मांसपेशि कमजोर हुन्छ । रनिङ, वाकिङ अथवा कुनै पनि किसिमको शारीरिक गतिविधि नहुनका कारण यस्ता समस्या बढ्छ ।
मुखको दुर्गन्ध
गीजामा सूजनका कारणले प्राय: मुखबाट दुर्गन्ध आउन थाल्छ । तर, के तपाईंलाई थाहा छ, तपाईंको मुखबाट आउने दुर्गन्धको सम्बन्ध ...

The post शरीरमा देखिने यी लक्षणले दिन्छन् ठूलो बिरामीको संकेत appeared first on Jankari Kendra.

जाडोमा हृदयघातको जोखिम बढी, यसरी बच्नुहोस्

जानकारी केन्द्र — Fri, 19 Dec 2025 12:08:28 +0000

काठमाडौं । चिकित्सकका अनुसार चिसो मौसममा मुटुका धमनीहरूमा विभिन्न कारणले अवरोध हुँदा हृदयघात हुन्छ । मुटुका मुख्य तीन वटा धमनी हुन्छन् । ‘थिन फाइबर क्याप’ (पातलो पत्र) फुटेर रगतमा डल्ला डल्ला जम्मा हुन्छन् । तिनले धमनीमा रक्तप्रवाहमा अवरोध गर्छन् । धमनीमा रक्तप्रवाहमा अवरोध हुँदा हृदयघात हुन्छ ।
कतिपय अवस्थामा हृदयाघात भए पनि व्यक्तिलाई थाहा नहुन पनि सक्छ । चिकित्सकका अनुसार ठूलो धमनीमा अवरोध भएमा छातीको बीच वा देब्रेतिर बेस्सरी थिचे जसरी दुख्छ, चिटचिट पसिना आउँछ, वाकवाकी लाग्छ र बेहोससम्म भइन्छ ।
उच्च रक्तचाप, मधुमेह र कोलेस्ट्रोललाई समयमा नै नियन्त्रणमा राख्नसके हृदयघातको जोखिम स्वतः कम हुन्छ । शरीरको आफ्नै संयन्त्रका कारणले पनि हृदयाघात हुन्छ । जाडोमा शारीरिक गतिविधि कम हुन्छ नै । चिसो भगाउने बहानामा मदिरा, चिल्लो बोसोजन्य खाने कुरा बढी खाँदा पनि हृदयाघात हुने खतरा रहन्छ ।
मदिराले बाहिरी नशा ताते जस्तो भएपनि भित्री रूपमा न्यानो नस्ट गरिदिन्छ । यस्तो अवस्थामा पनि मुटुलाई बढी भार पर्छ र हृदयाघात हुन्छ । मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दमका बिरामी बढी जोखिममा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल, दम भएका मानिसलाई हृदयाघातको जोखिम बढी हुन्छ ।
चिकित्सकका अनुसार मोटोपन कम गर्ने, व्यायाम नियमित गर्ने, मानसिक तनाव नलिने, खानपान लगायत जीवनशैलीमा सुधार गर्ने, नियमित स्वास्थ्य जाँच र औषधि सेवन गरे हृदयघातको जोखिमबाट बच्न सकिन्छ ।
यी लक्षण देखिए हृदयघातको जोखिम
व्यायाम गर्दा, उकालो चढ्दा, भर्‍याङ चढ्दा, कडा व्यायाम गर्दा छातीको देब्रेतिर भारी हुने, गह्रौं चिजले थिचे जस्तो हुने, स्वाँस्वाँ बढ्ने र आराम गरेपछि सामान्य हुने जस्ता लक्षण देखिएमा हृदयघातको जोखिम भएको अनुमान गर्न सकिन्छ ।
यस्ता कुनै पनि लक्षण देखिएमा समयमै मुटुको जाँच गरिहाल्नु पर्ने चिकित्सक सुझाउँछन् । ४० वर्ष उमेर कटिसकेका व्यक्तिले यी कुनै लक्षण नेदखिएपनि वर्षको एक पटक मुटुसहित पूर्ण स्वास्थ्य जाँच गराउनुपर्छ ।

The post जाडोमा हृदयघातको जोखिम बढी, यसरी बच्नुहोस् appeared first on Jankari Kendra.

के तपाई मुटु दुख्ने समस्याबाट हैरान हुनुहुन्छ ? यी घरेलु उपाय अपनाउनुस्, मिल्नेछ राहत

जानकारी केन्द्र — Wed, 17 Dec 2025 05:13:28 +0000

एजेन्सी । गलत खानेकुरा र तातो खुर्सानीको सेवनले पेटमा जलन हुने समस्या हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा केही घरेलु उपायहरूले तपाईंलाई यो समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ ।
गर्मी मौसममा धेरैजसो मानिसलाई पेटमा जलन हुने समस्या हुन्छ । पेटमा जलन हुने समस्याका कारण मानिसहरुले धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । अक्सर गलत खानपानका कारण पेटमा जलन हुने समस्या कायमै रहन्छ ।
उदाहरणका लागि, खानामा तातो खुर्सानी–मसलाको सेवन, भुटेको खानेकुरा बढी खाने र मदिरा धेरै पिउने आदिले पेटमा जलन हुने समस्या निम्त्याउँछ । यस बाहेक पेटमा जलन हुनुका धेरै कारण हुन सक्छन् ।
मुटुको दुखाईबाट छुटकारा पाउने घरेलु उपाय
दही
मुटुको दुखाईबाट राहत पाउनको लागि दहीको सेवन धेरै राम्रो मानिन्छ । दहीमा प्रोबायोटिक्स र स्वस्थ ब्याक्टेरिया हुन्छ जुन राम्रो पाचनका लागि राम्रो हुन्छ । त्यसैले पेटमा जलन भएमा दहीको सेवन अवश्य गर्नुपर्छ । दहीले पेटमा शीतलता ल्याउने काम गर्छ ।
नुन पानी
नुन पानी पिउनु मुटुको दुखाईबाट मुक्ति पाउनका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । नुन पानीले पेट जल्ने समस्यालाई हटाउन मद्दत गर्छ । तसर्थ, पेटमा जलन भएमा एक गिलास पानीमा थोरै नुन मिसाएर राम्ररी मिलाएर बिस्तारै पिउनुहोस् ।
गुड़
पेट दुख्ने समस्याबाट राहत पाउन गुड़को सेवन निकै लाभदायक मानिन्छ । गुड़को सेवनले पेटको पाचन शक्ति बढाउँछ र पेटमा जलन हुने समस्या हट्छ । पेटको जलनबाट मुक्ति पाउनका लागि खाना खाइसकेपछि दैनिक गुड चुस्नुपर्छ ।
नरिवलको पानी
नरिवलको पानी पिउनाले मुटुको दुखाईबाट राहत पाउनको लागि अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ । नरिवलको पानीमा एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ, जसले पेटको जलनलाई कम गर्न मद्दत गर्छ ।

The post के तपाई मुटु दुख्ने समस्याबाट हैरान हुनुहुन्छ ? यी घरेलु उपाय अपनाउनुस्, मिल्नेछ राहत appeared first on Jankari Kendra.

के तपाई जाडोमा हिटर ताप्नु हुन्छ ? अपनाउनुहोस् यस्ता साबधान

जानकारी केन्द्र — Mon, 08 Dec 2025 10:01:26 +0000

काठमाडौँ । दिनप्रदिन जाडो बढ्दै गईरहेको छ। चिसो मौसममा कोठा न्यानो बनाउन हामी हिटरको प्रयोग गछौं । जाडो याममा शरीर र कोठालाई न्यानो बनाइराख्न आगो ताप्ने, हिटर बाल्ने, गिजरको प्रयोग गर्ने गरिन्छ । जाडोबाट जोगिन शहरमा हिटर बाल्नुको विकल्प छैन। विशेषगरी बुढाबुढी,सुत्केरी र नवजात शिशुको न्यानोका लागि यो व्यवस्था गर्नैपर्छ तर सावधानी पनि त्यतिकै अपनाउनुपर्छ। कहिलेकाहीँ यी सावधानी नअपनाएकै कारण ज्यान जान पनि सक्छ । पर्याप्त सावधानी नअपनाएकै कारण ज्यान जानेसम्मका अप्रिय घटनाहरू हुने गरेका छन्।
चिसो मौसममा कोठा न्यानो बनाउने बहानामा आगो बालेर सुत्दा यस्ता दुर्घटना हुने गर्छन्। यसले मानिसलाई चिसोबाट राहत त दिन्छ तर, यसले स्वास्थ्य र स्किनमा पनि क्षति पुर्‍याइरहेको हुन्छ। यसको गलत प्रयोगले ज्यानै जान सक्ने भएकाले निकै सावधानी पुर्‍याउन जरुरी हुन्छ । त्यसैले, तपाई हिटरको प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने पहिला आफ्नो परिवारको सुरक्षालाई सुनिश्चित गर्नुहोस् ।
जाडोमा आगो ताप्दा, हिटर बाल्दा र गिजरको प्रयोग गर्दा यस्ता सावधान अपनाउनुपर्छ :
१. ग्यासबाट चल्ने हिटरको नजिक छिटो जल्ने खालका कुनै पनि सामाग्री राख्नुहुँदैन । जहिले पनि कागज, ब्लाइंकेट, कपडा, दाउरालगायतका सामाग्री हिटरभन्दा टाढा राखौं ।
२. हावा ओहोरदोहोर हुने ठाउँ वा कोठामा मात्र आगो ताप्ने, हिटर बाल्ने र गिजरको प्रयोग गर्ने गरौँ ।
३. कहिल्यै पनि बन्द कोठामा हिटर अन गरेर ननिस्कनुहोस् । किनकी यसबाट वाहिरिने कार्वनमनोअक्साइड ग्यास मानिसको लागि निकै हानिकारक हुन्छ ।
४. कोइलाजन्य स्रोतबाट सकेसम्म आगो नतापौँ ।
५. हिटर चलाएर पनि कहिल्यै निदाउनु हुँदैन। यसो गर्दा श्वासप्रश्वासमा बाधा उत्पन्न भएर ज्यानै जान सक्छ। मुटु, श्वासप्रश्वासका समस्या भएका व्यक्तिले एयर ब्लोअर र हिटरको प्रयोग गर्नुहुँदैन।
६. हिटरको प्रयोग गर्दा समय–समयमा चलिरहेको हिटरलाई बन्द गर्ने गरौँ ।
७. यदि हिटर ताप्नुपर्नेबाध्यता छ भने मनतातो पानी पिइराख्नुपर्छ। साथमा तातोपानी चिया, कफी, सुपजस्ता पेयपदार्थको पनि प्रयोग गरौँ ।
८. हावा ओहोरदोहोर हुने ठाउँ वा कोठामा मात्र आगो ताप्ने, हिटर बाल्ने र गिजरको प्रयोग गर्ने गरौँ ।
९. सुत्नुअघि अनिवार्य रूपमा हिटर निभाउने गरौँ ।

The post के तपाई जाडोमा हिटर ताप्नु हुन्छ ? अपनाउनुहोस् यस्ता साबधान appeared first on Jankari Kendra.

शाकाहारीले भिटामिन बि १२ प्राप्त गर्न खानै पर्ने यी हुन ३ चीज

admin — Sat, 26 Jul 2025 05:57:55 +0000

काठमाडौं । विशेषगरी शरीरमा पोषक तत्वको कमी हुनु सामान्य भएको छ । यी पोषक तत्वहरू मध्ये एक भिटामिन बी १२ पनि हो । यो विशेष भिटामिन हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन बि १२ ले डिनए बनाउन मात्र मद्दत गर्दैन, बरु यसले रगत बनाउन, स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्य कायम राख्न र शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्ने जस्ता धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू पनि गर्दछ। यसको कमीले थकान, कमजोरी, चक्कर लाग्ने, स्मरणशक्ति कमजोर हुने, हात खुट्टामा झमझमाउने र डिप्रेसन जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ।

भिटामिन बी १२ को मुख्य स्रोत मांसाहारी खाना हो। यस्तो अवस्थामा यो भिटामिनको कमी खासगरी शाकाहारी मानिसमा बढी देखिन्छ । यदि तपाईं पनि यो कमीसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने यो लेख तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ। चिकित्सकहरूले तीन थरी उपाय सल्लाह दिएका छन् ।

दुध वा डेरी प्रोडक्टशाकाहारी मानिसका लागि भिटामिन बी १२ को सबैभन्दा राम्रो स्रोत दूध हो। एक गिलास फुल क्रिम दूधले दैनिक आवश्यकताको ५०–७० प्रतिशत पूरा गर्न सक्छ। यसका साथै, दही, पनीर, घिउ र बटर मिल पनि राम्रो विकल्प हुन्। शरीरमा भिटामिन बी १२ को कमी भएमा आहारमा दूध र दुग्धजन्य पदार्थ समावेश गर्नुहोस्।

अण्डा केही डाक्टरहरुको तर्क छ कि अन्डा शाकाहारी भोजन हो । यदि अण्डा खानु हुन्छ भने यो राम्रो स्रोत पनि हो । एउटा अण्डामा लगभग ०.६ माइक्रोग्राम भिटामिन बि १२ हुन्छ। दिनमा २–३ अण्डा खाएमा तपाईले आफ्नो आवश्यकताको ठूलो हिस्सा पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, ध्यान राख्नुहोस् कि भिटामिन बी १२ अण्डाको पहेँलो भागमा हुन्छ, त्यसैले पूरै अण्डा खानुहोस्।

हरियाे सागपातयी सबै बाहेक पालक, चुकन्दर, च्याउ र गाँजर जस्ता तरकारीहरूले पनि थोरै मात्रामा बी १२ प्रदान गर्न सक्ने चिकित्सकहरू बताउँछन्। यस्तो अवस्थामा डाक्टरहरूले यी तरकारीहरूलाई दैनिक आहारको हिस्सा बनाउन सल्लाह दिन्छन्।

यदि तपाईं एक शुद्ध शाकाहारी हुनुहुन्छ र अक्सर थकान, चक्कर लाग्ने, भुल्ने वा हातखुट्टामा झमझमाउने जस्ता समस्याहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने यो सम्भव छ कि तपाईंमा भिटामिन बि १२ को कमी ...

The post शाकाहारीले भिटामिन बि १२ प्राप्त गर्न खानै पर्ने यी हुन ३ चीज appeared first on Jankari Kendra.

दुधकाे शुद्धता पहिचान गर्न यी हुन घरेलु तरिका

जानकारी केन्द्र — Fri, 25 Jul 2025 01:54:10 +0000

काठमाडौं । अहिले बजारमा दुधको शुद्धतालाई लिएर मानिसमा निकै चासो बढेको छ किनभने दूध हाम्रो दैनिक जीवनको महत्त्वपूर्ण भागको रूपमा रहेको छ । बच्चा देखि ठूलासम्म सबैले दूध पिउने गर्छन्, त्यसैले शुद्ध दूधको पहिचान गर्नु अति आवश्यक छ।
बजारमा पाइने मिसावट दूधले मानिसको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पु¥याउनुका साथै अनेकौं गम्भीर रोग निम्त्याउँछ । यस्तो अवस्थामा सबैभन्दा ठूलो प्रश्न उठ्छ– दूधको शुद्दता कसरी पहिचान गर्ने ? आउनुहोस्, उसो भए हामी केही सजिलो र प्रभावकारी तरिकाहरूका बारेमा जानकारी दिनेछौं ताकी जुन तरिकाले तपाईं घरमै बसी दूधको शुद्धता जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।
उमालेको बेला दूधको तह
जब तपाइँ शुद्ध दूध उमाल्नुहुन्छ, यसको माथिल्लो सतहमा क्रिमको तह बनाउँछ। यदि दुधमा मिसावट भएको छ भने कि त एकदमै थोरै क्रिम उत्पादन हुन्छ वा उत्पादन नै हुँदैन । यो सबैभन्दा सरल घर परीक्षण हो। यसबाट तपाईले सजिलै मिसावट दूध पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।
पानी मिसावट पहिचान
एउटा गिलास लिनुहोस् र यसमा अलिकति दूध हाल्नुहोस्। अब त्यसमा माथिल्लो सतहबाट एक थोपा दूध हाल्नु होस्। यदि दूध सीधा बस्यो र सेतो धार बन्यो भने दूध शुद्ध हो भन्ने बुझिन्छ । यदी, दूध पानी जस्तै फैलियो भने पानी मिसावट हुन सक्छ। यो पनि मिसावट दूध पहिचान गर्न एक प्रभावकारी तरिका हो।
डिटर्जेंट पहिचान
कहिलेकाहीं तपाईंले याद गर्नु भएको होला कि दूधमा धेरै फोम बनेको हुन्छ र यो स्पष्ट रूपमा फैलादार पनि देखिन्छ। यसो हो भने यस दुधमा डिटर्जेंटको मिसावट हुन सक्छ। यस अवस्थामा ५ एमएल दूधमा ५ एमएल पानी मिलाउनु होस् र जोडदार रूपमा हल्लाउनुहोस् । यदी त्यहाँ धेरै फोम छ र यो साबुन जस्तो लाग्छ भने यसमा डिटर्जेन्ट मिसाएको हुन्छ । जुन स्वास्थ्यका लागि निकै खतरनाक साबित हुन सक्छ ।
पिठो मिसावट जाँच
धेरै पटक स्टार्च अर्थात पिठो दुधमा मिसाइन्छ, जसले गर्दा दूध बाक्लो देखिन्छ र पसलले महँगो मूल्यमा बेच्न सक्छ। एक चम्चा दूधमा आयोडिन टिंचरको केही थोपा हाल्नु होस्। यदि रंग नीलो हुन्छ भने यसमा स्टार्च थपिएको छ ...

The post दुधकाे शुद्धता पहिचान गर्न यी हुन घरेलु तरिका appeared first on Jankari Kendra.

यसकारण कम्तिमा ८ घन्टा सुत्न जरूरी छ, नत्र देखिने छन् यस्ता रोगहरू

जानकारी केन्द्र — Wed, 23 Jul 2025 01:41:10 +0000

काठमाडौं । रातको निद्रा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यस समयमा, मस्तिष्कले पनि आराम गर्छ, आफैलाई मर्मत गर्दछ र दिनको मेमोरी भण्डारण गर्दछ। तर, अहिलेको जीवनशैलीमा मानिसहरु विशेषगरी युवाहरु राती अबेरसम्म जाग्ने गर्छन् । तर के तपाईलाई थाहा छ निन्द्राको कमीले हाम्रो मस्तिष्क अर्थात स्लीप एण्ड ब्रेन हेल्थलाई सिधै हानि पुर्‍याउँछ भन्नेमा ?
हामीले पर्याप्त निद्रा नपर्दा यसले हाम्रो मस्तिष्कमा कस्तो प्रभाव पार्छ भन्ने बारे न्यूरोलोजोजिस्टवाट केही कुरा जानौं ।
मेमोरी र सिक्ने क्षमतामा प्रभाव
निद्राको समयमा, हाम्रो मस्तिष्कले दिनभरका गतिविधिहरू र सिकेका कुराहरू व्यवस्थित गर्दछ। गहिरो निद्रा र निद्रा चक्रको समयमा मस्तिष्कले दीर्घकालीन मेमोरीको लागि नयाँ जानकारी भण्डारण गर्दछ। यदि निद्रा पूरा भएन भने यो प्रक्रियामा बाधा पुग्छ, जसका कारण स्मरणशक्ति कमजोर हुन्छ र नयाँ कुरा सिक्न गाह्रो हुन्छ।
ध्यान केन्द्रित गर्ने र निर्णय लिने क्षमतामा कमी
निद्राको कमीका कारण मस्तिष्कका कोशिकाहरू अर्थात् न्युरोन्सले राम्ररी काम गर्न सक्दैनन्, जसका कारण सोच्ने र बुझ्ने क्षमतामा ह्रास आउँछ । यसले हाम्रो ध्यान, तर्क र निर्णय गर्ने क्षमतामा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। यति मात्र होइन, पर्याप्त निद्रा नपुग्ने मानिसमा प्रतिक्रिया समय पनि ढिलो हुन्छ, जसका कारण दुर्घटनाको जोखिम बढ्छ ।
मूड स्विङ्स र मानसिक स्वास्थ्यमा साइड इफेक्ट
कम सुत्ने मानिसहरू अक्सर चिडचिडा, तनाव वा उदास महसुस गर्छन्। यो हुन्छ किनभने निद्राको कमीले मस्तिष्कको एमिग्डाला नामक भागलाई बढी सक्रिय बनाउँछ, जसले भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। थप रूपमा, निद्राको कमीले सेरोटोनिन र डोपामाइन जस्ता खुशी पार्ने हार्मोनहरूको सन्तुलनमा बाधा पुर्‍याउँछ, जसले डिप्रेसन र चिन्ताको जोखिम बढाउँछ।
मस्तिष्क कोशिकालाई क्षति
लामो समयसम्म निन्द्रा नलाग्दा मस्तिष्कका कोशिकाहरूलाई हानि पुर्‍याउँछ। निद्राको कमीले मस्तिष्कको केही भागहरूमा न्यूरोनको संख्या कम गर्न सक्छ। थप रूपमा, मस्तिष्कले निद्राको समयमा विषाक्त प्रोटीनहरू, जस्तै बीटा–एमाइलाइड, सफा गर्छ। जुन अल्जाइमर जस्ता रोगसँग सम्बन्धित छ । निद्राको कमीको कारण यी हानिकारक प्रोटिनहरू जम्मा हुन थाल्छ, जसले मस्तिष्कको काम गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ।
रचनात्मकता र समस्या समाधानमा कमी
हाम्रो रचनात्मकता र नवीन सोचको लागि निद्रा पनि महत्त्वपूर्ण छ। जब ...

The post यसकारण कम्तिमा ८ घन्टा सुत्न जरूरी छ, नत्र देखिने छन् यस्ता रोगहरू appeared first on Jankari Kendra.

झुक्किएर पनि भिन्डीसँग यी कुरा नखानुहोस्, नत्र हुन सक्छ समस्या

जानकारी केन्द्र — Fri, 11 Jul 2025 10:18:58 +0000

काठमाडौं । धेरैको घरमा भिन्डीको तरकारी खाने गरिन्छ तर के तपाईलाई थाहा छ केही यस्ता खानेकुराहरु छन्, जसको साथमा भिन्डी खाँदा धेरै हानी हुन सक्छ ।
आज यो समाचारको माध्यमबाट हामी तपाईलाई स्वास्थ्यका लागि निकै महत्वपूर्ण भिन्डी अर्थात लेडीफिङरका फाइदा र बेफाइदाका बारेमा जानकारी दिनेछौँ । उसो भए जान्नुहोस कि भिन्डी कुन अन्य कुरासँग खानु हुँदैन्।
पोषक तत्वहरूको भण्डार
भिन्डी तरकारी खाने मानिसमा भिटामिन सी, भिटामिन बी र फोलेट, म्याग्नेसियम जस्ता आवश्यक तत्वहरू प्राप्त हुन्छन्, जुन स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ। यसको सेवनले रगतमा चिनीको मात्रा सामान्य रहन्छ ।
यति मात्र होइन, यसले पाचन शक्ति बढाउन पनि मद्दत गर्छ । यसको तरकारी खाँदा कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा रहन्छ । यो स्थानीय बजारमा सजिलै उपलब्ध छ र धेरै फाइदाहरू प्राप्त गर्न उपभोग गर्न सकिन्छ।
सुगर रोगीका लागि अमृत
यो खाँदा भिटामिन सी पाइन्छ, जसले आँखाको ज्योति पनि बढाउँछ । हड्डी पनि बलियो रहन्छ। रोगसँग लड्ने तपाईंको शक्ति पनि बढ्छ, जसको मतलब यो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको लागि पनि उत्कृष्ट छ। यसलाई कम तेल र मसला मिसाएर खाँदा शरीरलाई धेरै फाइदा हुन्छ । विशेषगरी सुगरका बिरामीले यो सिजनभर सेवन गर्नुपर्छ ।
यसलाई अन्यसँग खानुका बेफाइदाः
यसलाई धेरै चीजहरूसँग सेवन गर्दा धेरै हानी पनि हुन सक्छ। अब हामी तपाईलाई यसबाट हुने हानीहरुको बारेमा बताउन गइरहेका छौँ, जुन तपाईको लागि निकै महत्वपूर्ण छ ।
भिन्डी र दूधसँगै खानु हुँदैन। दुबैमा क्याल्सियम पाइन्छ । भिन्डीमा क्याल्सियमसँगै अक्सालेट पाइन्छ, जसले गर्दा पत्थरी हुने सम्भावना बढ्छ । यही कारण दूध र भिण्डी सँगै खाँनु हुदैँन् ।
यति मात्र होइन, करेलासँग भिन्डी खानु हुँदैन । दुबै सँगै खाँदा पेटको समस्या हुन सक्छ । करेलामा चिसो प्रभाव हुन्छ। यही कारणले भिन्डी र करेला सँगै खाँदा हानि हुन्छ ।
भिन्डी सँगसँगै चिया पनि पिउनु हुँदैन । यो स्वास्थ्यका लागि पनि हानिकारक छ । चिया पिएर भिन्डी खाँदा अत्यावश्यक तत्वको प्रभावमा बाधा पुग्छ । भिन्डी र मूला पनि सँगैसँगै खानु हुँदैन। यी दुई एकसाथ सेवन गर्दा ...

The post झुक्किएर पनि भिन्डीसँग यी कुरा नखानुहोस्, नत्र हुन सक्छ समस्या appeared first on Jankari Kendra.