के तपाई विद्यार्थी हुनुहुन्छ ? आफ्नो पढाईलाई ध्यान दिने यस्ता छन उपाय

काठमाडौँ । अहिलेको समयमा विद्यार्थी जिवनमा बिभिन्न समस्या उत्पन्न हुने गर्दछन् । विद्यार्थिमा देखा पर्ने मुुख्य समस्या भनेको नै आफुले पढेको कुरा याद नहुनु हो । आफ्नो  पढाइ लाई प्रभावकारी बनाउन र पढेको कुरा याद गर्न आवश्यक हुन्छ  । तपाई एक विद्यार्थी हुनुहुन्छ भने आफ्नो पढाईलाई कसरी प्रभावकारी बनाउने  भन्ने कुरा जान्न अति आवश्यक छ । विद्यार्थीहरुको पढाईलाई प्रभावकारी बनाउने वा पढेको कुरालाई याद गर्ने उपायहरु यस प्रकार रहेका छन् ।

१. समय ब्यवस्थापन

•  एकैपटक धेरै काम गर्नको साटो सानो सानो टास्कहरुलाई विभाजन गर्नुहोस ।
• ३० मिनेट पढदा ५ मिनेट आराम  गर्नहोस ।

२. योजना बनाएर पढ्नुहोस ।

• दैनिक,साप्ताहिक र मासिक गरेरर लक्ष्यहरु बनाउनुहोस
• के पढ्ने र कहिले पढ्ने भनेर  योजना बनाउनु

३. अनुशासन कायम गर्नुहोस ।

• पढाइको समयमा फोन, इन्टरनेट र ध्यान भङ्ग गर्ने कुराहरु टाढा राख्नुहोस ।
• एक विशेष स्थानमा मात्र पढ्ने बासन बसाल्नुहोस ।

४. उत्पादक समयको प्रयोग गर्नुहोस ।

• व्यत्ति अनुसार पढ्ने समय फरक हुन भए पनि आफुलाई उपयुत्त समय छान्नुहोस् ।

५ . एकैचोटि एउटा मात्र काम गर्नहोस् ।

• एकैचोटि धेरै काम गर्नाले दिमाग थकाउने हुदाँ एक समयमा एउटा मात्रै काम गर्नपर्दछ ।
• एक विषयलाई पुरा ध्यान दिई अर्को विषय पढ्नुअघि पहिलोलाई पुरा ध्यान दिनुहोस ।

६. स्वास्थ जिवनशैलि अपनाउनुहोस् ।

• निन्द्रा,सन्तुलित खाना र दैनिक व्यायाम गरि मस्तिष्कलाई तन्दुरुस्त राख्नुपदर्छ । जसले ध्यान केन्द्रित गर्दछ ।

त्यस्तै गरि पढाईमा ध्यान केन्द्रित गर्न गहिरो श्वास लिने व्यायाम गर्ने गर्नुपर्दछ भने ध्यान हटाउने कुराबाट पनि टाढै बस्नुपर्दछ । निलो प्रकाश दिने ल्यापटप,मोबाईल फोन आदिबाट टाढै बस्ने आदि कार्य गर्नुपर्दछ ।

­­­­­