काठमाडौं । स्वस्थ र चम्किलो छाला हरेक महिलाको चाहना हो । यसका लागि महिलाहरु धेरै प्रकारका छालाको हेरचाह गर्छन्, कोही उपचार गर्छन् त कोही महिलाहरु धेरै महँगो प्रोडक्टहरु पनि प्रयोग गर्छन् तर अचेल अस्वस्थ्यकर जीवनशैली बिताउन थालेका छन् ।
यस्तो अवस्थामा छालालाई स्वस्थ राख्न अलि गाह्रो भएको छ । अस्वस्थ जीवनशैलीले मात्र होइन, बढ्दो उमेरसँगै छाला पनि फिक्का र अस्वस्थ हुँदै जान्छ। आज यस लेखमा हामी तपाईलाई केही बानीहरू बताउँदैछौं, जुन ४० वर्ष भन्दा माथिका महिलाहरूले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्न सक्ने उमेरका लक्षणहरू कम गर्न र आफ्नो छालालाई स्वस्थ र चम्किलो राख्न सकिन्छ।
पर्याप्त पानी
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। शरीरमा पानीको कमीले धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ। शरीरमा पानीको कमीले छालामा पनि नराम्रो असर गर्ने गर्दछ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाईंले पानी राम्रोसँग पिउनुभयो र आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुभयो भने तपाईंको छाला ४० वर्षभन्दा माथिको उमेरमा पनि स्वस्थ र चम्किलो रहनेछ। सही मात्रामा पानी पिउनाले छालालाई हाइड्रेटेड राख्छ, जसले चाउरीपना कम गर्छ र छालाको चमक बढाउँछ।
सही आहार
जामुन, पालक, गाजर र टमाटर जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्। यसले छालालाई फ्री रेडिकलबाट बचाउँछ। ओमेगा–३, फ्याटी एसिड (जस्तै माछा, अखरोट, फ्ल्याक्स सीड्स) को सेवन छालाको लागि फाइदाजनक हुन्छ। अत्यधिक प्रशोधित र चिनीयुक्त खानेकुरा नखानुहोस् किनकि यसले छालालाई निर्जलीकरण गर्न र चाउरी पर्न सक्छ।
सनस्क्रिन प्रयोग
दिनमा सूर्यको हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूले छालालाई हानि पुर्याउन सक्छ। जहिले पनि एसपीएफ ३० वा माथिको सनस्क्रिन लगाउनुहोस, चाहे मौसम जस्तोसुकै होस्। सन प्रोटेक्शन क्रिम र लोशन सधैं प्रयोग गर्नुपर्छ। यसबाट ४० वर्षभन्दा माथिको उमेरमा पनि स्वस्थ छाला पाउन सकिन्छ ।
पर्याप्त निद्रा
दिनमा ७–८ घन्टा राम्रो निन्द्रा पाउनु धेरै जरुरी छ । निद्रामा शरीर र छालाको मर्मत हुन्छ, जसले छालालाई चम्किलो बनाउँछ। यसले बढ्दो उमेरसँगै चाउरी पर्नबाट जोगाउन पनि मद्दत गर्छ ।
छालाको नियमित हेरचाह
हरेक बिहान र बेलुका राम्रोसँग अनुहार सफा गर्नुहोस्। राम्रो मोस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस् ताकि छालामा नमी प्राप्त हुन्छ। एन्टी एजिंग क्रिमहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जसले छालाको कोशिका नवीकरणमा मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको छालालाई लामो समयसम्म जवान देखाउन मद्दत गर्दछ।
