एक्कासी निंद्राबाट उठ्दा हुन सक्छ हृदयघात, यस्ता छन् बच्ने उपाय

काठमाडौं ।  के अचानक निद्राबाट ब्यूँझिए पछि हृदयघात हुन सक्छ ? यो प्रश्न धेरैको मनमा उठ्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा निद्राबाट अचानक ब्यूँझनु आफैंमा हृदयघातको कारण होइन, तर केही अवस्थाहरू छन्, जसले निद्रासँग सम्बन्धित समस्याहरू र हृदयघातको जोखिमलाई जोड्दछ। निद्रा हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ र यसको कमी वा खराब गुणस्तरले हाम्रो हृदयमा नराम्रो प्रभाव पार्न सक्छ। यसवारे बुझौंः

स्लिप एपेनियाः यो एक गम्भीर निद्रा समस्या हो, जहाँ तपाईंको सास फेर्न बारम्बार रोकिन्छ र सुत्दा सुरु हुन्छ। जब सास रोकिन्छ, शरीरमा अक्सिजनको स्तर घट्छ। यसले मुटु र रक्तनलीहरूमा धेरै दबाब दिन्छ। स्लीप एपनिया भएका व्यक्तिहरूलाई उच्च रक्तचाप, अनियमित हृदयघात, हृदयघात र हृदयघातको उच्च जोखिम हुन्छ। श्वासप्रश्वासको अवरोधका कारण अचानक ब्यूँझँदा यसले शरीरमा तनाव सिर्जना गर्छ।

स्ट्रेस हार्मोनः  यदि तपाई राम्रोसँग सुत्नुहुन्न वा तपाईको निद्रा बारम्बार बाधा पुग्छ भने शरीरमा कोर्टिसोल र एड्रेनालाईन जस्ता स्ट्रेस हार्मोनहरू बढ्छन्। यी हर्मोनहरूले मुटुको धड्कन र रक्तचाप बढाउन सक्छ, जसले हृदयमा थप तनाव दिन्छ र हृदयघातको जोखिम बढाउँछ।

बिहान थप खतराः केही अनुसन्धानहरूले सुझाव दिन्छ कि हृदयघात प्रायः बिहान त्यसमा पनि विशेष गरी बिहान ४ बजे देखी १० बजेको बीचमा हुन्छ। हाम्रो शरीरको प्राकृतिक लय (सर्केडियन रिदम) को कारणले गर्दा यस समयमा रक्तचाप र मुटुको धड्कन बढेको हुन सक्छ। र, स्ट्रेस हार्मोनको स्तर पनि बढ्छ। यदि कसैलाई पहिले नै हृदय रोगको जोखिम छ र यो समयमा अचानक उठ्यो भने जोखिम बढ्न सक्छ।

खराब निद्राः निद्राको अवधि मात्र होइन, यसको गुणस्तर पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ गहिरो र आरामदायी निद्रा प्राप्त गर्नुहुन्न भने वा तपाइँको निद्रा बारम्बार बाधा पुग्छ भने यो मुटुको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ।

उसो भए के गर्ने ?
यदि तपाई प्रायः राति एक्कासी उठ्नुहुन्छ भने र यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुन्छ वा दिनमा धेरै थकान महसुस हुन्छ भने निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको समस्या पछाडिको वास्तविक कारण पत्ता लगाउन सक्छन् र तपाईंलाई सही उपचार वा जीवनशैली परिवर्तनको बारेमा सल्लाह दिन सक्छ।

हामी तपाईलाई भनौं कि तपाईको निद्राको बानीमा ध्यान दिनु र कुनै समस्या भएमा उपचार गर्नाले तपाईको मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ।