शारिर, दिमाख, र मन लाइ एक्टिभ बनाइ राख्न सवैको चाहाना हुन्छ। तर विभिन्न समस्या, वाध्यता र वाहानाको कारणले हामि अाफुले चाहे जस्तो एक्टिभ बन्न सकिरहेका छैनै भने यि तल दिएका टिप्सहरू लाइ फलो गर्न सक्याैं भने अल्छि, अनिन्द्रा, र थकाइ बाट मुत्त हुन मद्द पुग्छ
-प्रशस्त पानि पिउने,
साधारणतया ६ देखि ८ घण्टा सम्म सुतिन्छ । त्यसैले उक्त समयमा पानी पिइएकाे हुदैन । लामाे अन्तरालकाे बीचमा जब बिहान उठिनछ सबैभन्दा पहिले पानी पिउनु पर्छ । त्यसले शरीरकाे अनावाश्यक कुरा पनि बाहिर निकाल्छ ।
-विहानै नुहाउने
अालश्य हटाइ फ्रेस महसुस गर्न बिहानै नुहाउनुपर्छ । जुनसुकै समयमा पनि नुहाउन सकिन्छ तर फ्रेस महसुस गर्न बिहानै नुहाउन उपयुक्त हुन्छ ।
-बिहानै योग गर्ने
बिहान याेग गर्दा फिट रहने मात्र नभै माेटाेपन पनि घट्छ । ध्यान तथा लामाे समय सम्म सास लिने अासन गरे पूरै दिन उर्जामय हुन्छ ।
-चाँडै निदाउन
लामो स्वास फेर्ने । सुत्दाखेरि लामो स्वास तान्ने र फ्याँक्ने गर्दा सरीरमा पर्याप्त अक्सिजन प्रवाह हुन्छ जसले गर्दा तपाइँलाई आराम मिल्न गई निद्रा पर्छ
-खाना खाने वित्तिकै नसुत्ने
मानिसलाइ खाना खाएपछी अल्छि लाग्छ र सकेसम्म सुत्ने चाहना राख्छन् । तर, खाना खानेबित्तिकै सुत्नु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुँदैन । खाने बित्तिकै सुत्ने गर्दा तपाईले खाएको खाना पाचन हुन सक्दैन र यसले शरिरमा बिकार पैदा गर्छ । साथै मोटोपन पनि बढ्ने गर्छ ।
-निन्द्रा नलागे उठ्ने
सुतेको ३० मिनेटसम्ममा पनि निद्रा परेन भने ओछ्यानबाट उठ्नुपर्छ । तपाइँले आफ्नो सरीरलाई नसुताउनका लागि तालिम दिइरहनुभएको छ तर झुट ठान्नुहोस् र नसुत्नुहोस् । यसो गर्दा मस्तिष्कमा यक प्रकारको निद्राभाव जाग्छ । शान्तसँग केही काम गर्नुहोस् जस्तै किताब पढ्ने, मन्द ध्वनीमा संगीत सुन्ने वा केही खाना बनाउने आदि । यसो गर्दा निद्राको महसुस हुन थाल्छ ।
-चिया, कफिको ठाँउमा जुस खाने
दिनकाे सुरूवात चिया कफि भन्दापनि जुसबाट गर्दा राम्राे हुन्छ । चिया-कफिले दिमागलाइ क्रियाशिल गराए पनि शरिरमा हानि पु-याउछ । त्यैले जुस पिउनु फाइदाजनक हुन्छ ।
