अहिले लिचीको सीजन चलिरहेको छ । यसकारण हामीले बजारमा छ्यापछ्याप्ती लिची देख्न सक्छौ । यो मिठो फल पनि हो । यसकारण बालकदेखि वृद्धासम्म हरेकले यो फल खान रुचाउँछन् पनि । यो स्वास्थ्यका लागी लाभदायक फल नै हो हानिकारक छैन । तर, यसको ज्यादा सेवन भने निषेध गरिएको छ ।
लिचीले पानी, ग्लुकोज, प्रोटिन र फ्याटमा भरपुर भएकोले स्वास्थ्यमा सकारात्मक योगदान पुर्याउँछ । लिचीमा फाइबरको उच्चस्तर हुन्छ र क्यालोरीमा कम हुन्छ, जसले पाचनलाई मद्दत गर्दछ । तौल व्यवस्थापनलाई समेत सहयोग गर्छ ।
लिचीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन सी ले कालो दागहरू कम गर्न, बुढ्यौलीका लक्षणहरू रोक्न र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गरेर छालाको स्वास्थ्यलाई रक्षा गर्छ । गर्मी समयमा लगभग पाँचदेखि ६ वटा लिचीको सेवन सीमित गर्न सुझाव दिइएको छ ।
मधुमेहका रोगीहरूले विशेष रूपमा सावधानी अपनाउनुपर्छ र दैनिक ६ वटाभन्दा बढी लिचीको उपभोगलाई सीमित गर्नुपर्छ । बच्चाहरू प्रायः लिचीको मीठो स्वाद मन पराउँछन्, तर अधिक तौल र तातो दाग जस्ता समस्याहरू रोक्नको लागि तिनीहरूको उपभोगको निगरानी गर्न आवश्यक छ ।
गर्भवती महिलाहरूले पनि आफ्नो सेवन मध्यम र यो फलको खपत सीमित गर्नुपर्छ । खाली पेटमा लिचीहरू उपभोग गर्नबाट बच्न सुझाव दिइएको छ । लिचीमा पाइने विषालु पदार्थ हाइपोग्लिसिनले शरीरमा ग्लुकोज उत्पादन गर्ने क्षमतालाई रोकिदिन्छ । यसकारण बेलुका खाना नखाई सुतेको अवस्थामा बिहान उठ्नासाथ खाली पेटमा लिचीको सेवन एकदमै हानिकारक हुन्छ ।
लिचीमा पर्याप्त खनिज तत्त्व पाइन्छ । यसको प्रमुख पोषक तत्त्व भने कार्बोहाइड्रेट हो । कलेजो र कमलपित्तजस्ता रोगीका लागि लिची फलको सेवन लाभदायक हुन्छ । पाचन प्रणालीको विकार हटाउन समेत यसले मद्दत गर्छ । यति गुणी फल भए पनि यसलाई खाली पेटमा खानु हानिकारक हुन्छ । खाली पेटमा यसको सेवन गरेकै कारण बालबालिकाको मृत्यु भएको खबर पनि वर्षेनी आउने गर्छ ।
