काठमाडौँ । सन्तुलित आहार हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो मानिन्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि हाम्रो आहार सही छैन भने, हामीले मानसिक र शारीरिक दुवै समस्याहरूको सामना गर्न थाल्नेछौं। यस्तो अवस्थामा, किवी हाम्रो लागि प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउनेदेखि लिएर राम्रो पाचन कायम राख्ने धेरै फाइदाजनक छ।
किवीले हामीलाई धेरै गम्भीर रोगहरूबाट बचाउँछ। यसलाई भिटामिन सीको राम्रो स्रोत पनि मानिन्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईं भिटामिन सी को कमीलाई पूरा गर्न चाहनुहुन्छ भने यसको सेवन तपाईंको लागि फाइदाजनक हुनेछ।
किवी खानुका फाइदाहरू निम्नानुसार रहेका छन् :
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुहोस्
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन किवीलाई राम्रो विकल्प मानिन्छ। किवीमा भिटामिन सी राम्रो मात्रामा पाइन्छ। भिटामिन सीले शरीरमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ, कोषहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउँछ। किवी खाँदा संक्रामक रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ।
किवी मुटु र मिर्गौलाको लागि फाइदाजनक
मुटु, मिर्गौला, मांसपेशी र स्नायुको उचित कार्यका लागि किवीको सेवन अत्यन्तै लाभदायक मानिन्छ। एउटा किवीमा लगभग २१५ मिलीग्राम पोटासियम हुन्छ, त्यसैले किवीको सेवन तपाईंको रक्तचाप र स्नायुको लागि लाभदायक मानिन्छ।
पर्याप्त पोटासियम सेवनले उच्च रक्तचाप र स्ट्रोक जस्ता मुटु सम्बन्धी समस्याहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्छ र मिर्गौलाको पत्थरी र ओस्टियोपोरोसिस जस्ता रोगहरूलाई रोक्छ।
किवी रगत जम्नमा फाइदाजनक
यदि तपाईंले दैनिक दुई देखि तीन किवी सेवन गर्नुभयो भने यसले रगतलाई पातलो बनाउन र समयसँगै मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ। जब नसाहरूमा रगत जम्छ ।
यसले मुटु र मस्तिष्कमा रक्त प्रवाहमा बाधा पुर्याउँछ, जसले गर्दा हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ। यस्तो अवस्थामा, किवी खाँदा रगतमा बोसोको स्तर घटाएर थक्का बन्नबाट रोक्न सकिन्छ।
किवी पाचन प्रणालीको लागि फाइदाजनक
अनुसन्धानले देखाएको छ कि किवी फलमा लगभग ३३ प्रतिशत घुलनशील र ६७ प्रतिशत अघुलनशील फाइबर हुन्छ। त्यसैले फाइबरले रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ ।
तर यो मुटु र पाचन स्वास्थ्यको लागि पनि फाइदाजनक छ। फाइबरको सेवन तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि अत्यन्तै फाइदाजनक छ।
किवी भिटामिन सी को लागि फाइदाजनक
यदि तपाईंलाई भिटामिन सीको कमी छ भने, तपाईं किवी फल खान सक्नुहुन्छ। किवीले तपाईंको भिटामिन सीको कमीलाई पूरा गर्छ र छालाको स्वास्थ्यको लागि पनि फाइदाजनक छ। यसको सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउँछ।
