काठमाडौं । अहिले खानपान र जीवनशैलीका कारण मिर्गौला रोगका बिरामी बढ्दै गएका छन् । यस्तो अवस्थामा तपाई हामीले गौलाको अलि बढी हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ । तपाईलाई भनौं कि मृगौलाले रगतबाट विषाक्त पदार्थहरू फिल्टर गर्ने र शरीरमा तरल पदार्थको सन्तुलन कायम राख्ने काम गर्छ।
यस्तो अवस्थामा मिर्गौला स्वस्थ भएन भने यसले सम्पूर्ण शरीरमा नराम्रो प्रभाव पार्छ । त्यसैले मिर्गौलालाई स्वस्थ राख्न स्वस्थ आहार लिनु जरुरी छ । आउनुहोस, मृगौंला स्वास्थ्य बनाउन केही घरेलु उपायका बारेमा जानकारी लिनुहोस् ।
जडिबुटीः
ओरेगानो, अजमोद र सिलेन्ट्रो जस्ता जडिबुटीहरूले खानाको स्वाद मात्र बढाउँदैन, यिनीहरू मृगौलाका लागि पनि धेरै लाभदायक हुन्छन्। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरबाट फ्री रेडिकल निकाल्छ र मृगौलालाई क्षति हुनबाट जोगाउँछ। त्यसैले आफ्नो आहारमा यी जडीबुटीहरू समावेश गर्नुहोस्।
चुकन्दरः
चुकन्दरलाई मिर्गौलाका लागि सुपरफुड मानिन्छ। यसमा राम्रो मात्रामा नाइट्रेट हुन्छ, जसले मृगौलामा रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। उच्च रक्तचाप मिर्गौला रोगहरुको एक महत्वपूर्ण कारण हो, त्यसैले चुकन्दर खानाले मृगौला स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। चुकन्दरमा फाइबर, फोलेट र भिटामिन सी पनि हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। यसमा पाइने बेटालेन एन्टिअक्सिडेन्टले मिर्गौलालाई अक्सिडेटिभ तनावबाट पनि बचाउँछ। तसर्थ, पक्कै पनि आफ्नो आहारमा चुकन्दर समावेश गर्नुहोस्।
ब्लूबेरीः
ब्लुबेरी मृगौलाका लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ किनभने यसमा पोटासियमको मात्रा कम र एन्टि अक्सिडेन्टको मात्रा बढी हुन्छ। मृगौला रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई प्रायः पोटासियमको सेवन कम गर्न सल्लाह दिइन्छ र ब्लूबेरी यसको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। साथै, यसमा भिटामिन सी र फाइबर हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ। यसबाहेक यसमा पाइने एन्थोसायनिनले मृगौलालाई सूजन हुनबाट बचाउँछ।
म्याकाडामिया नटस्ः
म्याकाडामिया नटमा फस्फोरसको मात्रा कम हुन्छ र स्वस्थ बोसोको मात्रा धेरै हुन्छ, जुन मृगौलाको कार्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ। थप रूपमा, यसमा मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ, जुन मुटुको स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो हुन्छ। यी नटहरूमा प्रोटिन र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्छ। त्यसैले, दैनिक एक मुट्ठी म्याकाडामिया नट खाँदा तपाईंको मृगौला स्वस्थ रहन्छ।
