एजेन्सी । हामी दिनमा जहिले पनि खाना खान्छौं, त्यसपछि हामीलाई निन्द्रा लाग्छ र हामी आरामसँग सुत्ने इच्छा महसुस गर्छौं । घरमा बस्ने मानिसहरूलाई यो समस्या होइन, किनभने खाना खाइसकेपछि उनीहरूले केही समय आराम गर्न सक्छन् । तर कार्यालयमा काम गर्नेलाई यो ठूलो समस्या हो ।
खाना खाएपछि धेरै जसो मानिसलाई निद्रा लाग्छ र उनीहरु सुस्त खोज्छन् । यो निद्राले धेरै बेर सोध्दैन । १५ मिनेट सुतेपछि शरीरमा ताजापन महसुस हुन्छ । वास्तवमा, यसको पछाडि पोषण विशेषज्ञ र वैज्ञानिक डाक्टरले दिएको कारण, हामी तपाईलाई बताउँदैछौं ।
हाम्रो शरीरलाई काम गर्न ऊर्जा चाहिन्छ । जसको लागि हामी खाना खान्छौं र धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरू लिन्छौं । हामीले खाना खाँदा हाम्रो आन्द्रा र पूरै शरीरले खाना पचाउन काम गर्न थाल्छ भन्ने चिकित्सकहरू बताउँछन् । जसका कारण रगतमा चिनीको मात्रा कम हुन थाल्छ । जसका कारण हामी सुस्त र निन्द्रा महसुस गर्छौं ।
साथै, जब व्यक्तिले उच्च चिनीयुक्त खाना खान्छन्, रगतमा चिनी अचानक बढ्छ र त्यसपछि द्रुत रूपमा घट्छ । जसका कारण मानिसलाई थकान महसुस हुन्छ र त्यसपछि निद्रा आउन थाल्छ । तर, तपाईं खाना खाएपछि छोटो आराम गर्न सक्नुहुन्छ ।
निद्रा पनि हर्मोनकै कारण आउँछ
रगतमा चिनीको मात्रा कम भएकाले मात्र निद्रा आउँछ भन्ने जरुरी छैन । कहिले काहीँ शरीरको हर्मोन पनि निद्रा लाग्नुको कारण हुन्छ । वास्तवमा, खाना खाएपछि, कहिले काहीँ सेरोटोनिन द्रुत रूपमा बन्न थाल्छ, जसका कारण व्यक्तिलाई निद्रा लागेको महसुस हुन्छ ।
निद्रा खानामा निर्भर हुन्छ
केही डाक्टरहरू भन्छन् कि यदि व्यक्तिले ट्रिप्टोफान नामक एमिनो एसिडले भरिपूर्ण खाना खायो भने यसले निद्रा लाग्न सक्छ । यो सेरोटोनिनको उत्पादनमा संलग्न छ । ट्रिप्टोफान धेरै प्रोटिनयुक्त खानेकुरा जस्तै चीज, अण्डा आदिमा पाइन्छ ।
खाना खाएपछि निद्रा र आलस्यबाट छुटकारा पाउने उपाय
अफिसमा काम गर्ने मानिसहरुका लागि खाना खाएपछि सुत्दा केही समस्या हुन्छ । अफिसमा काम गर्ने मानिसलाई खाना खाएपछि निन्द्रा लाग्दैन, यसका लागि खानामा उच्च फाइबरयुक्त खानेकुरा समावेश गर्नुपर्छ ।
यसले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा कायम रहन्छ र आलस्य महसुस हुँदैन । हल्का खाना पनि खाने । दिनको समयमा धेरै नखानुहोस् । यदि तपाईंले धेरै खाना खानुभयो भने, यसले पाचन प्रणालीलाई ओभरलोड गर्छ, जसले गर्दा सुस्ततासँगै निद्रा लाग्ने गर्छ ।
