बिहान ढिलो उठ्नेलाई हुन्छ मधुमेह हुने सम्भावना ! यसरी गर्छ असर

एजेन्सी । अमेरिकाको ब्रिघम यंग युनिभर्सिटीका अन्वेषकहरूले भर्खरै गरेको एउटा अनुसन्धानमा पत्ता लगाएका छन् कि बिहान ढिलो उठ्ने किशोर किशोरीहरूलाई मधुमेह लगायत अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम बढी हुन्छ । यो अनुसन्धान १४ देखि १७ वर्ष उमेर समूहका किशोर किशोरीहरूमा गरिएको थियो ।

कम वा बढी सुत्नु
७ घण्टाभन्दा कम वा बढी सुत्नु मधुमेहलाई खुल्ला निम्तो हो । यद्यपि यो वयस्कहरूको लागि हो, किशोर किशोरीहरूले पूरा आठ घण्टा सुत्नुपर्छ ।

हर्मोन स्राव प्रभावित हुन्छ
राति ढिलो सुत्दा शरीरका अंगहरूको नियमित प्रक्रियामा नकारात्मक असर पर्छ । यससँगै हर्मोन स्रावको प्रक्रिया पनि प्रभावित हुन्छ ।

तनावको स्तर बढ्छ
निन्द्रा नलाग्नु वा लामो समयसम्म सुत्नु दुवै अवस्थाले स्वस्थ निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ । यसले तनावको स्तर बढाउँछ, जसले शरीरलाई धेरै किसिमले हानि पुर्‍याउँछ ।

३०/४० प्रतिशतमा समस्या
मधुमेह रोगीहरूमा, ३० देखि ४० प्रतिशत किशोर किशोरीहरूमा टाइप २ बाट पीडित छन् । यो अवस्था चिन्ताजनक र गम्भीर छ ।

जंक फूडबाट दूरी कायम गर्नुहोस्
जंक र फास्टफुडबाट टाढै रहँदा यसबाट बच्न सकिन्छ । लामो समयसम्म सुत्ने बालबालिकालाई बढी क्यालोरी भएको खाना मनपर्छ । यसले रगतमा चिनी बढाउँछ ।

रात्रि शिफ्ट समस्या
राती बस्ने मानिसलाई तुलनात्मक रूपमा मधुमेह हुने सम्भावना बढी हुन्छ । तसर्थ फिट रहन व्यायाम गर्नुहोस् र पूर्ण निद्रा लिनुहोस् ।