• समाचार
  • अर्थ/विकास
  • अटो मोवाइल्स
  • प्रविधि
  • बैंकिङ/उद्योग
  • जानकारी
  • कृषि
  • अन्तर्राष्ट्रिय
  • अन्य
    • खेलकुद
    • मोेैसम
    • मनोरञ्जन
    • स्वास्थ्य
    • शिक्षा
    • रोजगारी
    • समाज
    • धार्मिक
    • अचम्म
    • समाज
    • विचार
    • साहित्य
×
                     
                        सोमबार, असार ३०, २०८२
सोमबार, असार ३०, २०८२
    • समाचार
    • अर्थ/विकास
    • अटो मोवाइल्स
    • प्रविधि
    • बैंकिङ/उद्योग
    • जानकारी
    • कृषि
    • अन्तर्राष्ट्रिय
    • अन्य
      • खेलकुद
      • मोेैसम
      • मनोरञ्जन
      • स्वास्थ्य
      • शिक्षा
      • रोजगारी
      • समाज
      • धार्मिक
      • अचम्म
      • समाज
      • विचार
      • साहित्य
  • ☰

भर्खरै

साउन ६ गतेदेखि आईपीओ निष्काशन गर्दै बन्दीपुर केवलकार

ताइवानको आकासमा ९ चिनियाँ विमानहरू प्रवेश, जापानद्दारा चिन्ता व्यक्त

बढ्यो सुनचाँदीको मुल्य, कतिमा हुँदैछ कारोबार ?

लाहौंरवाट कराँचीका लागि उडेका मान्छे साउदीमा उत्रेपछि…..

सन अफ सरदार:२ को ट्रेलरमा २४ घन्टामा अत्याधिक भ्युज, यी हुन भ्युज कमाउने टप १० फिल्म

सांग्रिला डेभलपमेन्ट बैंकद्वारा विद्यार्थीलाई स्टेशनरी सामग्री वितरण

इजरायली हमलावाट इरानी राष्ट्रपति घाइते भएको खुलासा

आजको विदेशी मुद्राको विनिमयदर, कुन मुद्रा कतिमा हुँदैछ कारोबार ?

तपाई गलत तरिकाले त चिया पिइरहनु भएकाे छैन ? याे हाे सही तरिका

लोकप्रिय समाचार

  • १. २०८२ साल असार २७ गते शुक्रबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

  • २. साउनमा भगवान शिवलाई किन जल चढाइन्छ, जान्नुहोस् 

  • ३. २०८२ साल असार २६ गते विहिबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस् राशिफल

  • ४. २०८२ असार २८ गतेदेखि साउन ०२ गतेसम्म कस्तो रहला त तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस् राशिफल

  • ५. २०८२ साल असार २५ गते बुधवार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस् राशिफल

  • ६. २०८२ साल असार २८ गते शनिबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

  • ७. राष्ट्र बैंकको कडाइ : चेक बाउन्सपछि ५ दिनमै कालोसूचीमा

  • ८. आजको मौसमः देशैभरी पानी पर्ने, सतर्कता अपनाउन अनुराेध

  • ९. २०८२ साल असार २९ गते आइतबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

  • १०. रसुवा बाढीमा परी बेपत्ता हुने १८ काे नाम सार्बजनिक

गर्मी मौसममा स्वस्थ रहन अपनाउनुहोस् यस्तो जीवनशैली

गर्मी महिना लागेसँगै बिरामीहरूको सङ्ख्या बढ्ने गर्छ । यो मौसममा धेरै प्रकारका रोग र महामारीहरू फैलने गर्छ । चिसो महिनाको तुलनामा गर्मी महिनामा मानिसहरू धेरै मात्रामा बिरामी हुने गर्छन् । यस कारण हामीले निकै सतर्कता अपनाउन सक्नुहुन्छ ।

गर्मीमा अपनाउनुहोस् यस्तो स्वस्थ जीवनशैली :

स्वस्थ खानेकुरा खाने

गर्मी मौसममा स्वस्थ खानामा ध्यान केन्द्रित गर्ने एक उत्तम समय हो । किनभने यो मौसममा धेरै प्रकारका फलफूल, तरकारीहरू र अन्य स्वस्थ खानाहरू सजिलै उपलब्ध हुन्छन्। ताजा फलफूल वा नट जस्ता स्वस्थ खाजाहरूले शरीरलाई धेरै फाइदा गर्छ ।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्

गर्मी मौसममा हामी धेरैलाई चिसो हुने उपायहरू खोज्छौँ । पर्याप्त पानी पिएर हाइड्रेटेड रहँदा स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन्छ । उच्च तापक्रममा बाहिर हिँड्दा धेरै पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ । यसले तपाईँको शरीरलाई पसिना उत्पादन गर्न मद्दत गर्नेछ जसले तपाईँलाई चिसो राख्छ । यदि तपाईँ सोडा जस्ता पेयहरूको प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यसको सट्टा फलफूलको जुसहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईँलाई हाइड्रेटेड राख्न पनि मद्दत गर्छ ।

व्यायाम गर्नुहोस्

नियमित व्यायाम गर्नाले तपाईँलाई शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन मदत गर्छ । जसकारण गर्मी मौसममा अल्छी लाग्ने जस्ता समस्याहरूबाट छुटकारा मिल्न सक्छ ।

हिँड्ने

जुनसुकै मौसममा पनि हिँड्नु शरीरको लागि फाइदाजनक हुन्छ । यो मौसममा छोटो दुरीको हाइकिङ या साँझ बिहान स्थानीय पार्कमा हिँड्दा पनि शरीर हलुका हुन्छ ।

सूर्योदय हेर्नुहोस्

चाँडै उठ्ने र सूर्योदय हेर्नु तपाईँको दिन सुरु गर्ने उत्तम तरिका हुनसक्छ । बिहान उठेर एक कप चिया वा कफी खाँदै सूर्य उदाएको हेर्नु या बिहानको मौसमको आनन्द लिनु स्वस्थकर हुन्छ । सूर्योदय हेर्न चाँडै उठ्नुले तपाईँलाई सुन्दर दृश्य मात्र प्रदान गर्दैन, तर यसले तपाईँलाई चिसो राख्न पनि मद्दत गर्न सक्छ । दिनको गर्मीलाई हराउन बिहान सबेरै आफ्नो बाहिरी कसरतको योजना बनाउने प्रयास पनि गर्नुहोस्।

आफ्नो छाला सुरक्षित राख्ने कोसिस गर्नुहोस्

गर्मी महिनामा सूर्य तपाईँको छालाको लागि ठूलो खतरा हुन सक्छ। आफ्नो छालाको ख्याल राख्नको लागि नियमित रूपमा सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। ओठको सुरक्षा गर्न लिप बाम प्रयोग गर्नुहोस्। बाहिरबाट फर्किएपछि मुख धुने गर्नुपर्छ।

पर्याप्त मात्रामा सुत्नुहोस्

गर्मी महिनाको दिन लामो हुन्छ। यस्तो अवस्थामा हामीलाई अझ बढी निद्रा आवश्यक पर्दछ। हरेक दिन कम्तीमा ७ देखि ८ घण्टा सुत्ने कोसिस गर्नुहोस्। सकेसम्म हरेक दिन सुत्ने र उठ्ने रुटिन बनाउनुहोस्। प्रत्येक रात एकै समयमा सुत्न जानुले तपाईँलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्दछ किनकि शरीर सुत्ने समयको लागि अनुकूल हुन थाल्छ ।

मौसमको आनन्द लिनुहोस्

गर्मी महिनाको सबैभन्दा राम्रो पक्ष भनेको बाहिर निस्कने र विभिन्न गतिविधिहरू गर्नु हो। यो मौसममा आफ्नो लागि समय निकाल्न नबिर्सनुहोस्। दैनिक जीवनबाट टाढा जान छुट्टीको योजना बनाएर क्याम्पिङमा जानुहोस्।

    तपाईको प्रतिक्रिया
    संबन्धित शिर्षकहरु
    तपाई गलत तरिकाले त चिया पिइरहनु भएकाे छैन ? याे हाे सही तरिका
    यस्तो छ आजको मौसम पुर्वानुमान
    बर्षायाममा छालालाई चमक र रोगमुक्त बनाउने घरेलु उपाय जान्नुहोस

    लोकप्रिय

    २०८२ साल असार २७ गते शुक्रबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

    साउनमा भगवान शिवलाई किन जल चढाइन्छ, जान्नुहोस् 

    २०८२ साल असार २६ गते विहिबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस् राशिफल

    २०८२ असार २८ गतेदेखि साउन ०२ गतेसम्म कस्तो रहला त तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस् राशिफल

    २०८२ साल असार २५ गते बुधवार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस् राशिफल

    ताजा

    साउन ६ गतेदेखि आईपीओ निष्काशन गर्दै बन्दीपुर केवलकार

    ताइवानको आकासमा ९ चिनियाँ विमानहरू प्रवेश, जापानद्दारा चिन्ता व्यक्त

    बढ्यो सुनचाँदीको मुल्य, कतिमा हुँदैछ कारोबार ?

    लाहौंरवाट कराँचीका लागि उडेका मान्छे साउदीमा उत्रेपछि…..

    हाम्रो बारेमा

    संचालक/सम्पादक :
    दिपक गौतम

    संपर्क नं. ९८५१००८६०९

    Government of Nepal Ministry of Information and Communications Department of Information
    Reg. Certificate No.258/073-74.
    Government of Nepal, Ministry of Industry, Office of the Company Registrar Reg. No .130631/071/072

    Press Council Nepal Reg. No
    531/2072-73

    https://www.youtube.com/watch?v=eB95KBqQfcM
    https://www.youtube.com/watch?v=FliGDptWH6k

    Recent Posts

    • साउन ६ गतेदेखि आईपीओ निष्काशन गर्दै बन्दीपुर केवलकार
    • ताइवानको आकासमा ९ चिनियाँ विमानहरू प्रवेश, जापानद्दारा चिन्ता व्यक्त
    • बढ्यो सुनचाँदीको मुल्य, कतिमा हुँदैछ कारोबार ?
    • लाहौंरवाट कराँचीका लागि उडेका मान्छे साउदीमा उत्रेपछि…..
    • सन अफ सरदार:२ को ट्रेलरमा २४ घन्टामा अत्याधिक भ्युज, यी हुन भ्युज कमाउने टप १० फिल्म

    हाम्रो टिम

    भिडियो सम्पादक : सुमन तिवारी
    संवाददाता : माधव  प्रसाद भट्टराई
    संवाददाता : शिवु धिताल

    क्यामरा : सुनिल सिहं
    न्युज डेक्स : पवित्रा उप्रेती
    न्युज डेक्स  :  इश्वर गौतम
    न्युज डेक्स :  मौसम गौतम
    IT : त्रिबिक्रम रेग्मी

    सल्लाहकार : गोपाल आले मगर, रोशन पोखरेल

     

    Copyright ©2025 Jankari Kendra | All rights Reserved.
     Website By :  nwTech.