• समाचार
  • अर्थ/विकास
  • अटो मोवाइल्स
  • प्रविधि
  • बैंकिङ/उद्योग
  • जानकारी
  • कृषि
  • अन्तर्राष्ट्रिय
  • अन्य
    • खेलकुद
    • मोेैसम
    • मनोरञ्जन
    • स्वास्थ्य
    • शिक्षा
    • रोजगारी
    • समाज
    • धार्मिक
    • अचम्म
    • समाज
    • विचार
    • साहित्य
×
                     
                        शुक्रबार, असार २७, २०८२
शुक्रबार, असार २७, २०८२
    • समाचार
    • अर्थ/विकास
    • अटो मोवाइल्स
    • प्रविधि
    • बैंकिङ/उद्योग
    • जानकारी
    • कृषि
    • अन्तर्राष्ट्रिय
    • अन्य
      • खेलकुद
      • मोेैसम
      • मनोरञ्जन
      • स्वास्थ्य
      • शिक्षा
      • रोजगारी
      • समाज
      • धार्मिक
      • अचम्म
      • समाज
      • विचार
      • साहित्य
  • ☰

भर्खरै

२०८२ साल असार २८ गते शनिबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

झुक्किएर पनि भिन्डीसँग यी कुरा नखानुहोस्, नत्र हुन सक्छ समस्या

राष्ट्र बैंकको कडाइ : चेक बाउन्सपछि ५ दिनमै कालोसूचीमा

नवलपुरमा बाघको आक्रमणबाट एकजना घाइते

मनसुन बाढीको बेला गलत सूचना रोक्न टिकटकले सार्वजनिक गर्यो जानकारीमूलक गाइड

जापानको कान्साई अन्तर्राष्ट्रिय विमानस्थल १२ फिट डुब्यो, जोगाउन थप लगानी गरिदैँ

डीएस ग्रुपको क्याच मसला अब नेपाली बजारमा, स्थानीय भान्सामा विश्वसनीय स्वादको प्रवेश

ग्लोबल आइएमई बैंक दोस्रो पटक ग्लोबल फाइनान्सको ‘बेष्ट बैंक अवार्ड’ बाट सम्मानित

यी हुन सबैभन्दा बहु प्रतिक्षित १० भारतीय चलचित्र

लोकप्रिय समाचार

  • १. २०८२ असार २१ गतेदेखि २७ गतेसम्म कस्तो रहला त तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस् राशिफल

  • २. २०८२ साल असार २३ गते सोमबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

  • ३. २०८२ साल असार २२ गते आइतबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

  • ४. २०८२ साल असार २१ गते शनिबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

  • ५. २०८२ साल असार २४ गते मंगलबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य,हेर्नुहोस राशिफल

  • ६. २०८२ साल असार २७ गते शुक्रबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

  • ७. २०८२ साल असार २६ गते विहिबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस् राशिफल

  • ८. हरिशयनी एकादशीको यस्तो रहेको छ शास्त्रीय मान्यता

  • ९. २०८२ साल असार २५ गते बुधवार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस् राशिफल

  • १०. नेपालले बंगलादेशसँग मैत्रीपुर्ण फुटबल खेल्ने

के तपाई तौल घटाउने सोचमा हुनुहुन्छ ? यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

काठमाडौँ । के तपाइ धेरै मोटाएर चिन्तामा त हुनुहुन्न? धेरै मोटाएको कसलाई पो मन पर्छ र ! धेरै मोटाएर शरीर भद्दा हुँदै जाँदा मानिसमा चिन्ता पनि बढ्न सक्छ । मोटाइसकेपछि कसरी तौल घटाउने भन्ने चिन्तामा मानिसहरू अनेकौं प्रयास गरिरहेका हुन्छन् । आफ्नो डाइटमा परिवर्तन गर्छन्, जिम जान्छन्  तर पनि सोचे अनुसार तौल घटाउन सक्दैन्न ।

तपाईंलाई आफ्नो वजन कम गर्नुछ भने सबैभन्दा पहिला तपाईंले आफ्नो खानपान शैलीलाई बदल्न आवश्यक हुन्छ । आफ्नो डाइटमा यी खानेकुरालाई समावेश गरी हेर्नुहोस्, नतिजा पक्कै पनि सकारात्मक पाउनुहुनेछ । दैनिक आफ्नो शरीरलाई कुनै न कुनै किसिमले गतिशिल र सक्रिय राख्नुहोस् । दैनिक व्यायाम गर्नुहोस् । मैदा वा मैदाजन्य खानेकुरा नखानुहोस् । बेलुकाको समयमा सकेसम्म भात वा धेरै क्यालोरी भएका खानेकुरा नखानुहोस्। बिहान उठ्ने बित्तिकै हल्का मनतातो पानीमा कागती र मह मिसाएर पीउनाले तौल कम गर्न मद्दत गदर्छ।

गेडागुडी
आफ्नो डाइटमा गेडागुडीको प्रयोग जरुर गर्नुहोस् । गेडागुडीमा प्रोटिन र फाइबर धेरै पाइन्छ । गेडागुडी खाइरहँदा क्यान्सर र हृदयघातजस्ता समस्याबाट समेत मुक्ति पाउन मद्दत मिल्छ । मधुमेह र मोटोपनलाई पनि यसले कम गर्छ । भोकलाई शान्त गर्न तपाईं गेडागुडीको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ।

अण्डा
वजन घटाउनका लागि अण्डा एक सम्पूर्ण इडेबल खाना मानिन्छ । अण्डामा कोलीन पाइन्छ, जसले हाम्रो शरीरमा बोसोलाई कन्ट्रोल गर्छ । अण्डामा एन्टीअक्सिडेन्ट क्यारिटोनाइड अब्जर्भ गर्ने क्षमता हुन्छ । यस्तो क्षमता ब्रोकाउली, गाँजर, जस्ता खाद्य पदार्थमा पाइन्छ ।

जामुन
जामुनले तपाईंको बोसोलाई कम गरिदिन्छ । अनि वजन कम गर्न मद्दत गर्छ । जामुनमा पानी र फाइबर प्रचुर मात्रामा हुन्छ । यसले तपाईंको भोकलाई कम गरिदिन्छ । तपाईं यसलाई ग्रिल्ड चिकन र प्याजसँग खान सक्नुहुन्छ ।

भेडे खुर्सानी
भेडे खुर्सानीमा हाइड्रो क्याप सीएट र भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । हरियो रङको भेडे खुर्सानीले मेटाबलिज्मलाई बढाउँछ । पेटको अतिरिक्त बोसोलाई पनि कम गरिदिन्छ । भेडे खुर्सानी खाँदा स्ट्रेस हारमोन्स पनि नियन्त्रित रहन्छ । तपाईं भेडे खुर्सानीलाई एभोकाडो ब्ल्याक बिन्स प्यास सिरकासँग खाना सक्नुहुन्छ ।

 

    तपाईको प्रतिक्रिया
    संबन्धित शिर्षकहरु
    झुक्किएर पनि भिन्डीसँग यी कुरा नखानुहोस्, नत्र हुन सक्छ समस्या
    डीएस ग्रुपको क्याच मसला अब नेपाली बजारमा, स्थानीय भान्सामा विश्वसनीय स्वादको प्रवेश
    मृतक ताराले छोड्यो सुराक, ५० वर्षपछि हल भयो अन्तरिक्ष रहस्य

    लोकप्रिय

    २०८२ असार २१ गतेदेखि २७ गतेसम्म कस्तो रहला त तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस् राशिफल

    २०८२ साल असार २३ गते सोमबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

    २०८२ साल असार २२ गते आइतबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

    २०८२ साल असार २१ गते शनिबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

    २०८२ साल असार २४ गते मंगलबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य,हेर्नुहोस राशिफल

    ताजा

    २०८२ साल असार २८ गते शनिबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल

    झुक्किएर पनि भिन्डीसँग यी कुरा नखानुहोस्, नत्र हुन सक्छ समस्या

    राष्ट्र बैंकको कडाइ : चेक बाउन्सपछि ५ दिनमै कालोसूचीमा

    नवलपुरमा बाघको आक्रमणबाट एकजना घाइते

    हाम्रो बारेमा

    संचालक/सम्पादक :
    दिपक गौतम

    संपर्क नं. ९८५१००८६०९

    Government of Nepal Ministry of Information and Communications Department of Information
    Reg. Certificate No.258/073-74.
    Government of Nepal, Ministry of Industry, Office of the Company Registrar Reg. No .130631/071/072

    Press Council Nepal Reg. No
    531/2072-73

    https://www.youtube.com/watch?v=eB95KBqQfcM
    https://www.youtube.com/watch?v=FliGDptWH6k

    Recent Posts

    • २०८२ साल असार २८ गते शनिबार यस्तो रहेको छ तपाईको भाग्य, हेर्नुहोस राशिफल
    • झुक्किएर पनि भिन्डीसँग यी कुरा नखानुहोस्, नत्र हुन सक्छ समस्या
    • राष्ट्र बैंकको कडाइ : चेक बाउन्सपछि ५ दिनमै कालोसूचीमा
    • नवलपुरमा बाघको आक्रमणबाट एकजना घाइते
    • मनसुन बाढीको बेला गलत सूचना रोक्न टिकटकले सार्वजनिक गर्यो जानकारीमूलक गाइड

    हाम्रो टिम

    भिडियो सम्पादक : सुमन तिवारी
    संवाददाता : माधव  प्रसाद भट्टराई
    संवाददाता : शिवु धिताल

    क्यामरा : सुनिल सिहं
    न्युज डेक्स : पवित्रा उप्रेती
    न्युज डेक्स  :  इश्वर गौतम
    न्युज डेक्स :  मौसम गौतम
    IT : त्रिबिक्रम रेग्मी

    सल्लाहकार : गोपाल आले मगर, रोशन पोखरेल

     

    Copyright ©2025 Jankari Kendra | All rights Reserved.
     Website By :  nwTech.